Vibrationsplatte Test & Vergleich

In diesem Vibrationsplatte Test erfahren Sie alles über die Vorteile, Nachteile und die notwendigen Eigenschaften, die Sie beim Kauf einer Vibrationsplatte beachten sollten.

Es gibt viele Vibrationsgeräte, die verschiedene Funktionen bieten. Wir haben 50 Modelle verglichen, 48 Stunden mit der Analyse der Geräte verbracht und mehr als 500 Rezensionen gelesen, um einen Vibrationsplatte Test & Vergleich zu erstellen.

In unserem Vergleich haben wir die charakteristischen Merkmale, Vor- und Nachteile von Vibrationsplatten angegeben.

Die 10 besten Vibrationsplatten im Vergleich

Wir haben die besten Vibrationsplatten analysiert und ihre Vor- und Nachteile beschreiben, um Ihnen die Auswahl einer Vibrationsplatte zu erleichtern.

1

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300

Diese Vibrationsplatte ist ein Vergleichssieger, weil sie die 3D Wipp Vibrations-Technologie, die effektive Fernbedienung, einen Vibro CX Chip und hochwertige Trainingsbänder hat.

2

Skandika Vibrationsplatte V1

Skandika Vibrationsplatte V1

Die leistungsstarke Vibrationsplatte verfügt über die Armband-Fernbedienung, eine große Trittfläche und die Oszillations-Technologie.

3

Vibro Shaper Vibrationsplatte

Vibro Shaper Vibrationsplatte

Die hochwertige Oszillations-Technologie, die Fernbedienung, die Timer-Funktion machen dieses Gerät zu einer guten Wahl.

4

Skandika Home Vibration Plate 500

Skandika Home Vibration Plate 500

Durch ein DirectDrive-Antriebssystem und 3D-Vibrations, die Fernbedienung, verschiedene Modi ist es möglich, gute Ergebnisse zu erzielen.

5

Bluefin Fitness Ultraflache Vibrationsplatte

Bluefin Fitness Ultraflache Vibrationsplatte

Ein LCD-Display, ein Bluetooth Lautsprecher, die Fernbedienung, 5 vorinstallierte Programme sind die Vorteile dieser Plattform.

6

Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Vibrationsplatte

Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Vibrationsplatte

Dreidimensionale Vibrations und die Oszillations-Technologie, 5 integrierte Programme, 180 Intensivstufe sorgen für ein effektives und angenehmes Training.

7

Skandika Vibration Plate 900 Plus

Skandika Vibration Plate 900 Plus

Kraftvolle 3D-Vibrationen und 4 vorinstallierte Programme stärken die Muskeln und Knochen.

8

VITALmaxx Vibrationsplatte

VITALmaxx Vibrationsplatte

Diese Fitness Vibrationsplatte mit einem LCD-Display, 9 vorinstallierten Programmen, drei Vibrationszonen kann von Profis oder Anfängern verwendet werden.

9

Sportstech VP400 Vibrationsplatte

Sportstech VP400 Vibrationsplatte

Das Gerät mit 500 Variationsmöglichkeiten, 4D Vibrations, der Fernbedienung bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

10

Sportstech Vibrationsplatte VP200

Sportstech Vibrationsplatte VP200

Ein Heimtrainer mit der innovativen Oszillations-Technologie, der Bluetooth-Funktion, 3 Intensitätszonen ist effektiv.

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300

sportstech profi vibrationsplatte vp300 bilder

Die Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 mit der 3D Wipp Vibrations-Technologie ist perfekt geeignet für Profis oder Anfänger mit einem Maximalgewicht von bis zu 120 kg. Die riesige Fläche macht das Training bequem und sicher.

Der Frequenzbereich liegt bei 3-15 Hz und die Amplitude ist 0-15 mm.

120 Intensitätsstufen ermöglichen es Ihnen, die gewünschte Intensität entsprechend Ihrem Trainingsniveau und Ihren Bedürfnissen zu wählen.

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 Merkmale

  • Die 3D Wipp Vibrations-Technologie sorgt für ein effektives und komplexes Training.
  • Die Bluetooth-Funktion mit einem integrierten Lautsprecher bietet viel Entspannung während des Trainings.
  • Es gibt ein Touch Display, das alle notwendigen Angaben zeigt.
  • Die Fernbedienung wird mit einem Clip realisiert, der an der Kleidung befestigt wird.
  • Die riesige Trainingsfläche bietet guten Komfort und hohe Sicherheit.
  • Ein Vibro CX Chip bietet 5-12 Vibrationen pro Sekunde und sorgt für eine effektive Fettverbrennung.
  • Mitgelieferte Trainingsbänder sind gut für die Arm-und Rückenmuskulatur.
Vorteile

  • Sie hat ein tolles Design.
  • Sie ist sehr leise.
  • Es gibt einen integrierten Bluetooth-Lautsprecher.
  • Es gibt eine große Fläche.
  • Sie ist einfach in der Bedienung.
  • Zwei Motoren (2x1000W) sind sehr leistungsstark.
  • Die 3D Bewegung ist möglich.
  • Das Gerät steht sehr sicher und stabil.
  • Die Materialien sind hochwertig.
  • Eine große Anzahl der einstellbaren Vibrationsstufen.
  • Das mitgelieferte Benutzerhandbuch ist gut strukturiert.
  • Die Trainingsbänder sind enthalten.
Nachteile

  • Es kann das schlagende Geräusch sein.
  • Für Personen mit einem schwachen Gewebe wird dieses Gerät nicht empfohlen.
  • Einige Käufer beklagen, dass sie zu groß ist.

Skandika Vibrationsplatte V1

Die Vibrationsplatte ohne Säule von Skandika bietet den Frequenzbereich von 50 Hz, die Amplitude von 0-9 mm und die maximale Belastbarkeit von 120 kg. Es gibt 60 Geschwindigkeitsstufen, somit ist dieses Gerät für Menschen jeden Alters geeignet.

Menschen können 5 vorinstallierte Programme oder einen manuellen Modus verwenden, um das Gerät an ihre Bedürfnisse anzupassen.

Skandika Vibrationsplatte V1 Merkmale

  • Zwei Motoren sind leistungsstark.
  • Die Oszillations-Technologie und die 3D Wipp Vibrations
  • Technologie ermöglichen Muskelkontraktionen, die alle Muskelgruppen Ihres Körpers stärken.
  • Die Armband-Fernbedienung und ein Bluetooth-Lautsprecher ermöglichen es Ihnen, das Gerät zu steuern und Musik zu hören, ohne Ihr Training zu unterbrechen.
  • Eine große Trittfläche schafft guten Trainingskomfort.
  • Ein Display zeigt alle notwendigen Informationen an.
  • Trainingsbänder sorgen für ein umfassendes Workout.
  • Ein Übungsposter bietet 25 Übungen.
Vorteile

  • Sie ist sehr hochwertig verarbeitet.
  • Sie arbeitet sehr leise.
  • Die Fernbedienung ist toll.
  • Sie ist einfach zu bedienen.
  • Sie ist sicher und stabil.
  • Die Oberfläche ist rutschfest.
  • Es gibt zwei leistungsstarke Motoren.
  • Es gibt die Oszillations-Technologie und 3D Wipp Vibrations Technologie.
  • Trainingsbänder machen das Training abwechslungsreich.
Nachteile

  • Es gibt kein Programmspeicher.
  • Der Ton des Lautsprechers ist nicht abschaltbar.
  • Es gibt keine App.
  • Es gibt keine Bedienungsanleitung.

Vibro Shaper Vibrationsplatte

vibro shaper bilder

Der Vibro Shaper mit der Frequenz von 7 bis 13 Hz und der Amplitude von 0 bis 8 mm ist perfekt für Muskeltraining. Personen, deren Gewicht 100 kg nicht überschreitet, können dieses Gerät verwenden.

Die Vibrationsplatte bietet zwei Modi. Ein automatischer Modus bietet drei Programme. Ein manueller Modus ermöglicht es Ihnen, die Dauer des Workouts und das Tempo selbstständig wählen.

Vibro Shaper Merkmale

  • Mit der Timer-Funktion können Sie die Zeit zwischen 1 und 10 Minuten einzustellen.
  • Die Fernbedienung bietet hohen Komfort.
  • Trainingsbänder ermöglichen es Ihnen, das Training zu diversifizieren.
  • Die hochwertige Oszillations-Technologie bietet bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde.
  • Es gibt 3 verschiedene Stufen: Gehen, Joggen und Sprinten. Sie können den Modus auswählen, der Ihnen am besten gefällt.
  • Ein Ernährungsplan und ein Übungsplan, der 20 Trainingsübungen bietet, sind sehr praktisch.
Vorteile

  • Sie ist sehr stabil, weil sie auf 4 Gummifüßen fest steht.
  • Die Verarbeitung ist hochwertig.
  • Die Bedienung ist einfach.
  • Sie ist nicht so laut.
  • Die vorgegebenen Programme sind gut.
  • Es gibt 99 Geschwindigkeiten.
  • Die Oszillations-Technologie ist effektiv.
  • Die Fernbedienung ist möglich.
Nachteile

  • Sie ist nicht geeignet für Leute mit Knieproblemen.

Skandika Home Vibration Plate 500

skandika home 500 bilder

Dieses Profi Vibrationsgerät mit 200-Watt-DC-Motoren und der Frequenz von 15 bis zu 45 Hz bietet ein effektives Training für Leute mit einem unterschiedlichen Fitnessniveau.

Die maximale Belastbarkeit ist 120 kg. Es gibt 99 Trainingsstufen, die Schwingungen unterschiedlicher Intensität bieten.

Skandika Home Vibration Plate 500 Merkmale

  • Es gibt ein kraftvolles DirectDrive-Antriebssystem und 3D-Vibrations, die tragen zum Muskelaufbau bei.
  • Home 500 bietet vier Modi: Massage, Entspannung, Kraft, Stretching.
  • Ein Timer ermöglicht es Ihnen, die gewünschte Trainingsdauer einzustellen.
  • Mithilfe der Fernbedienung können Sie die Vibrationsstärke einzustellen.
  • Ein mitgeliefertes Poster zeigt 25 verschiedene Übungen.
  • Trainingsgurte sind individuell einstellbar.
Vorteile

  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist gut.
  • Die Fernbedienung ist sehr praktisch.
  • Sie ist nicht zu groß und nicht zu schwer.
  • Die Motoren sind leise und sie stören keine Trainingsabläufe.
  • Die Trainingsanleitungen sind sehr verständlich.
  • Es gibt inklusive Trainingsbänder.
  • Die Oberfläche ist rutschsicher.
  • Es gibt Ring-Elastomere für gute Dämpfung.
Nachteile

  • Vibrations sind nur in vertikaler Richtung.
  • Sie kann am Boden hin und her fahren.

Bluefin Fitness Ultraflache Vibrationsplatte

Diese Vibrationsplatte von Bluefin mit der Amplitude von 13 mm und 180 Geschwindigkeitsstufen bietet ein komfortables und effektives Training. Sie können die Intensität einstellen, um Ihre Durchblutung zu steigern oder Cellulite bekämpfen.

Bluefin Fitness Ultraflache Merkmale

  • Ein LCD-Display zeigt alle notwendigen Informationen.
  • Ein Bluetooth-Lautsprecher ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsmusik während des Workouts zu hören.
  • Es gibt Trainingsbänder für noch effektivere Arbeit an den Muskeln.
  • Die Fernbedienung macht die Bedienung bequem, weil Sie die Zeit, Vibrationsintensität und Art der Vibration einstellen können.
  • Ein Übungsposter hilft Anfängern bei der Auswahl der richtigen Übungen.
  • Es gibt 5 Programme: Fitness, Massage, Fettabbau, Kraftaufbau, die Steigerung der Knochendichte.
Vorteile

  • Das Design ist ultraflach.
  • Sie ist sehr gut verarbeitet.
  • Sie ist kompakt.
  • Die Oberfläche ist Anti-Rutsch.
  • Sie bewegt sich während des Betriebs nicht.
  • Es gibt die lebenslange Garantie auf den Motor.
  • Ein 1000-Watt Motor ist sehr leise.
  • Sie ist leicht zu benutzen.
  • Die Fernbedienung funktioniert gut.
  • Das Kabel ist lange genug.
  • Es gibt 180 Geschwindigkeitsstufe und vielfältige Trainingsmöglichkeiten.
  • Das Display ist groß und hell.
  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist gut.
Nachteile

  • Die Anleitung könnte besser sein.
  • Sie kann laut scheppern.
  • Es gibt keine Hinweise zur korrekten Fußstellung.
  • Es gibt keine App.

Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Vibrationsplatte

Dieses Fitnessgerät mit der Amplitude von 13 mm und dem Frequenzbereich von 15 bis 45 Hz verfügt über 5 integrierte Programme und 180 Intensivstufe für ein vielfältiges Training. Die maximale Gewichtsbelastung ist 150 kg.

Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Merkmale

  • Dreidimensionale Vibrationen und die Oszillations-Technologie machen das Training sehr effektiv.
  • Mit einem Bluetooth-Lautsprecher können Sie Ihre Lieblingsmusik hören.
  • Die Fernbedienung ermöglicht es Ihnen, das Training aus der Ferne zu kontrollieren.
  • Die LCD-Anzeige zeigt die Geschwindigkeit, Restzeit, Distanz und den Kalorienverbrauch.
  • Es gibt Soft-Touch-Tasten, die Sie verwenden können, um die Zeit oder Intensität einstellen.
Vorteile

  • Die Optik ist schön.
  • Die Dual-Motoren arbeiten sehr leise.
  • Ein Workout & Nutrition Guide und die Trainingsbänder sind enthalten.
  • Sie bietet einen leisen Betrieb.
  • 3D-Vibrationen sind eigentlich gut.
  • Es gibt die lebenslange Garantie auf die zwei 500 W-Motoren.
  • Die Bluetooth-Funktion arbeitet gut.
  • Die Einstellung und Bedienung sind einfach.
  • Die LED-Beleuchtung ist toll.
  • Die Bedienungsanleitung ist detailliert.
  • Die Oberfläche ist groß und bequem.
Nachteile

  • Es kann unangenehme Klappergeräusche auf der höchsten Stufe sein.
  • Das Kabel könnte etwas länger sein.

Skandika Vibration Plate 900 Plus

Die Skandika bietet die Amplitude von 0 bis 15 mm und die Frequenz von 3 bis 15 Hz. Das Benutzergewicht ist 120 kg. Anfänger und Profis können dieses Gerät für verschiedene Zwecke verwenden, da es 120 Intensitätsstufen gibt.

Skandika Vibration Plate 900 Merkmale

  • Kraftvolle 3D-Vibrationen stärken die Muskeln.
  • Die Fernbedienung wird von einem Armband gesteuert.
  • Es gibt 4 vorinstallierte Programme und ein manueller Modus.
  • Ein integrierter Bluetooth-Empfänger ermöglicht Ihnen, die Musik während des Trainings zu hören.
  • Es gibt ein Übungsposter mit den Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vorteile

  • Sie ist kraftvoll und stabil.
  • Es gibt zwei Motoren (2×200 Watt).
  • Die Oberfläche ist groß und rutschfest.
  • 3D-Vibrationen arbeiten sehr gut.
  • Die Bluetooth-Funktion ist gut.
  • Ein mitgeliefertes Plakat ist sehr nützlich.
  • Es gibt verschiedene Programme.
  • Trainingsbänder sind enthalten.
  • Ein LED-Display ist sehr praktisch.
Nachteile

  • Sie arbeitet laut.
  • Es gibt kein Programmspeicher.

VITALmaxx Vibrationsplatte

Dieses effektive Fitnessgerät kann von Personen benutzt werden, deren Gewicht 120 kg nicht überschreitet. VITALmaxx verfügt über 99 einstellbaren Geschwindigkeitsstufen mit der Frequenz von 3 bis 30 Hz und der Amplitude von 0 bis 10 mm.

VITALmaxx Merkmale

  • Es gibt drei Vibrationszonen für verschiedene Arten des Workouts.
  • Die Bedienung ist dank der Fernbedienung komfortabel.
  • Ein LCD-Display zeigt die Zeit, Vibrationsgeschwindigkeit und den Kalorienverbrauch.
  • Es gibt 9 vorinstallierte Programme für verschiedene Trainingsarten.
  • Expanderbänder sorgen für den optimalen Komfort während des Trainings.
Vorteile

  • Sie ist sehr effektiv zur Verbesserung der Hautfarbe.
  • Die Bedienung ist einfach.
  • Sie bietet eine großartige Funktionalität.
  • Die Vibration kann eingestellt werden.
  • Sie ist platzsparend.
  • Es gibt viele Trainingsmöglichkeiten.
  • Sie bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
  • Die Oberfläche ist rutschfest.
Nachteile

  • Der Geräuschpegel ist hoch.
  • Die Qualität der Trainingsbänder könnte besser sein.

Sportstech VP400 Vibrationsplatte

Nach dem Stiftung Warentest ist die Sportstech VP400 Vibrationsplatte empfehlenswert.
Dies ist laut Hersteller die leistungsstärkste und vielfältigste Vibrationsplatte. Sie verfügt über 4D-Vibrationen, ein tolles curved Design und eine praktische LED-Anzeige.

500 Variationsmöglichkeiten machen diesen Vibrationstrainer zur perfekten Wahl für Menschen mit einem unterschiedlichen Fitnesslevel und deren Gewicht 120 kg nicht überschreitet.

Sportstech VP400 Merkmale

  • 4D-Vibrationen sind sehr gut für Tiefenentspannung und die Stärkung der Muskeln.
  • Ein Touch-Display ist sehr praktisch. Grüne, rote und orange
  • Farben zeigen verschiedene Geschwindigkeitsstufen.
  • Die Fernbedienung trägt zur komfortablen Steuerung des Trainers bei.
  • Ein integrierter Lautsprecher macht das Workout angenehm.
  • Es gibt Transportrollen, die den Transport des Gerätes erleichtern.
Vorteile

  • Sie ist sehr leistungsstark dank der zwei Motoren.
  • Sie sieht sehr stilvoll aus.
  • Die Lautsprecher sind großartig.
  • Die Bedienung ist einfach.
  • Es gibt viele Einstellungsmöglichkeiten. Hierbei handelt, dass das Workout vielfältig ist.
  • Das Fernbedienungsarmband ist gut.
  • Sie lindert Rückenschmerzen.
  • Eine spezielle Unterlegmatte für das Training ist enthalten.
  • Sie arbeitet sehr leise.
  • Sie ist effektiv für die Entspannung oder Muskelaufbau.
  • Die Oberfläche ist groß und stabil.
  • Ein Übungsposter ist handlich.
  • Der Frequenzbereich ist von 6 bis 40 Hz.
  • Es gibt inklusive Power Ropes.
Nachteile

  • Die Software könnte besser sein.
  • Die Karabinerhaken der Gummibänder klappern.
  • Die Gummibänder hinterlassen schwarze Spuren.
  • Es gibt keine App.

Sportstech Vibrationsplatte VP200

Dieser Heimtrainer mit der Frequenz von 5 bis 15 Hz mit der innovativen Oszillations-Technologie ist gut für Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Sportstech VP200 Merkmale

  • Es gibt 99 individuell einstellbare Geschwindigkeitsstufen.
  • Mit der Bluetooth-Funktion können Sie Ihre Lieblingsmusik streamen.
  • Die Oszillations-Technologie stärkt alle Muskelgruppen.
  • Es gibt 3 Intensitätszonen: „Gehen“, „Jogging“ und „Laufen.“
  • Ein Übungsposter bietet 15 effektive Übungen.
Vorteile

  • Die Vibrationsplatte ist sehr stabil.
  • Power Ropes machen das Training effektiver und vielfältiger.
  • Sie ist kompakt.
  • Der Motor mit der 500W max. Leistung ist kraftvoll.
  • Sie arbeitet leise.
  • Die Fernbedienung ist sehr praktisch.
  • Die Oberfläche ist groß und bequem.
  • Die Funktionalität ist gut.
  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist Top.
Nachteile

  • Das Kabel ist zu kurz.
  • Stern 2 Sterne Rezensionen lauten, dass die Anleitung besser sein könnte.

FAQ-Bereich

Was ist eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte sieht wie eine Plattform mit einer gummierten Oberfläche und einem Bedienfeld aus. Die Vibrationen mit einer bestimmten Frequenz (normalerweise von 20 bis 60 Hz) wirken sich auf alle Muskelgruppen aus, wodurch Sie die Muskeln tief trainieren und ein effektives Ergebnis erzielen können.

Die Vibrationsplattform verbessert nicht nur den Zustand der Muskeln, sondern auch des gesamten Körpers. So verbessern sich der Stoffwechsel, die Durchblutung, der Hautton und der Selbstheilungsprozess des Körpers. Ebenfalls entspannt das Gerät die Muskeln und lindert Rückenschmerzen.

Ist die Vibrationsplatte effektiv?

Das Funktionsprinzip der Vibrationsplatte ist die Stimulierung der Muskelkontraktion durch Vibration. Im Allgemeinen ist die Vibrationsplatte effektiv.

Laut Dr. Ingo Froböse, „Vibrationstraining hat den Vorteil, dass es auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe anspricht.“

Studien zufolge hilft dieses Gerät, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren, da während des Trainings mehr Muskeln beteiligt sind, die mehr Energie verbrauchen. Es ist jedoch notwendig, sich gesund zu ernähren und ein Krafttraining zu absolvieren.

Einige Sportwissenschaftler glauben, dass das Training auf einer Vibrationsplatte das Skelett stabilisiert und die Muskeln aufbauen.

Dieses Gerät ist jedoch nicht effektiv, um die Ausdauer zu steigern. Darüber hinaus beseitigt es keine bestehende Cellulite, kann jedoch deren Ausbreitung verhindern.

Was bringen Vibrationsplatten?

Die Vibrationsplatte ist ein effektives Fitnessgerät mit den folgenden Vorteilen.

  1. Stärkt die Muskeln und verbessert ihren Ton.
  2. Vibration verbessert den Lymphfluss, durch den der Körper Toxine loswird.
  3. Fördert die Wiederherstellung von Knorpel und Gelenkbeweglichkeit.
  4. Hilft Rückenschmerzen loszuwerden und erhöht die Stabilität der Wirbelsäule.
  5. Tragt zur Vorbeugung von Osteoporose und chronischer Veneninsuffizienz bei.
  6. Das Training mit der Vibrationsplatte hilft beim Entspannen, wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, baut Stress ab und verbessert den Schlaf.
  7. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Massage mit einer Vibrationsplatte die Durchblutung verbessert und die Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöht.
  8. Einige Untersuchungen zeigen, dass Ganzkörpervibrationen den Knochenschwund reduzieren können.

Vibrationsplatte: Welche Frequenz zu wählen

Bestimmte Frequenzen haben ihre Auswirkungen und ihre Vorteile. Es hängt alles von Ihrem Ziel ab. Es gibt drei Hauptgruppen von Frequenzen: niedrig, mittel und hoch.

Niedrige Frequenzen: von 1 bis 12 Hz

Diese Frequenzen verursachen keine schnelle Bewegung der Vibrationsplattform. Von 1 bis 8 Hz werden zur Detonation und Entspannung der Muskeln sowie zur Verbesserung des Gleichgewichts eingesetzt.

Von 9 bis 12 Hz mobilisieren die Gelenke und entspannen die Muskeln.

Mittlere Frequenzen: von 12 bis 20 Hz

Die Hauptfunktion der mittleren Frequenzen ist ein effektives Muskeltraining. Die Frequenz von 12 bis 15 Hz hat einen Muskelentspannungs- / Kontraktionszyklus von 67 Millisekunden. Durch die große Anzahl von Kontraktions in einer kurzen Trainingszeit (10-15 Minuten) kann ein effektives Muskeltraining erreicht werden.

Darüber hinaus verbessern diese Frequenzen die Koordination, da die Vibrationen die natürlichen Bewegungen der Muskeln und Sehnen des Körpers beim Gehen nachahmen.

Die Hauptvorteile dieser Frequenzgruppe sind eine Verbesserung der Funktion verschiedener Muskelgruppen, eine verbesserte Koordination und eine effektive Muskelentspannung.

Höhe Frequenzen: von 20 bis 36 Hz

Diese Gruppe steigert die Muskelleistung und stärkt die Knochen.
Bei hohen Frequenzen hat der Muskel nicht genügend Zeit für eine vollständige Entspannung, daher nimmt die Muskelaktivität zu, der Tonus nimmt zu und die Muskelkraft wird wiederhergestellt.

Darüber hinaus helfen diese Frequenzen dabei, Rückenschmerzen zu lindern, das Gleichgewicht zu verbessern, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken und den Spiegel des Hormons Testosteron zu erhöhen, das zum Aufbau von Muskeln und Knochen benötigt wird.

Wie oft muss man auf einer Vibrationsplattform trainieren?

Anfänger sollten diese Vibrationsplatte zweimal pro Woche benutzen. Beginnen Sie mit einem effektiven Aufwärmen. Übungen auf einer Vibrationsplatte sollten ungefähr eine Minute dauern und 2-3 Mal wiederholt werden.

Die Pause zwischen den Übungen sollte anderthalb Minuten betragen. Die optimale Gesamtdauer des Trainings beträgt 15 Minuten. Je nach den Bedürfnissen des Menschen und seiner körperlichen Fitness kann sie erhöht werden.

Vibrationsplatte: Für wen nicht geeignet

Fast jeder gesunde Mensch kann eine Vibrationsplatte verwenden, um die Arbeit der Muskelgruppen zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und den Muskeltonus zu verbessern. Es gibt jedoch bestimmte Gegenanzeigen.

  1. Osteoporose
  2. Arrhythmie
  3. Das Vorhandensein von Implantaten
  4. Hypertonie
  5. Diabetes
  6. Epilepsie
  7. Nieren- und Gallenblasenkrankheit
  8. Das Vorhandensein von Hernien
  9. Infektionskrankheiten
  10. Das Vorhandensein von Tumoren verschiedener Lokalisation
  11. Verletzung der Haut (bzw. frische Wunden)
  12. Schwangerschaft
  13. Chronisch entzündliche Erkrankungen

Fragen Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine Vibrationsplatte verwenden.

Vertikale Vibration oder Oszillation? Welche Art von Vibration soll gewählt werden?

Heutzutage gibt es drei Typen von Vibrationen (einschließlich der triaxialen Vibration), die in Vibrationsplatten verwendet werden und das Training mit einer Vibrationsplatte effektiv machen. Wir werden jedoch zwei Haupttypen betrachten.

Vertikale Vibrationen

Vertikale Vibrationen bedeuten, dass sich die Vibrationsplatte von unten nach oben bewegt.

Vorteile

  • Trainieren effektiv deutlich mehr Muskeln.
  • Verbessern die Muskelkraft.
  • Verbessern die Durchblutung.
  • Erhöhen die Knochendichte.
  • Verbessern das Gleichgewicht.

Nachteile

  • Vibrationen können die Wirbelsäule durch die Längsachse des Körpers beeinträchtigen.
  • Trainieren die Rückenmuskulatur nicht effektiv.
  • Sie sind nicht für alte Menschen geeignet.

Oscillation

Diese seitenalternierende Vibrationen entsprechen am ehesten der natürlichen Bewegung von Muskeln und Knochen beim Gehen oder Laufen. Diese Schwingungen werden in der Physiotherapie eingesetzt.

Vorteile

  • Oszillierende Vibrationen reduzieren Rückenschmerzen.
  • Stärken die Muskeln des Rückens und der Hüften.
  • Verbessern die Koordination.
  • Bieten eine geringe Kopfbelastung durch Vibrationen.
  • Erhöhen die Muskelkraft.
  • Verbessern die Durchblutung.

Nachteile

  • Sie trainieren wenige Muskelgruppen.

Was ist vor dem Kauf einer Vibrationsplatte zu beachten?

Wenn Sie eine Vibrationsplatte kaufen möchten, berücksichtigen Sie den folgenden Faktoren.

Geräteabmessungen

Es gibt Vibrationsplatten mit Säule oder ohne Säule in vielen Größen. Kaufen Sie eine Plattform mit einer großen Oberfläche, damit das Ausführen von Übungen mit diesem Gerät sicher, stabil und komfortabel ist.

Die richtige Plattformgröße entspricht Ihrer physischen Größe. Wenn Sie schulterbreit auseinander stehen, müssen Sie etwa 13 Zentimeter Abstand zur Kante einhalten. Die Oberfläche sollte rutschfest sein.

Die Intensität der Vibrationen

Die Vibrationsintensität bedeutet eine Anzahl von Vibrationen pro Sekunde, die in Hertz (Hz) gemessen werden. Suchen Sie nach Vibrationsplatten, die eine Frequenz von 15 bis 30 Hz haben.

In einem großen Frequenzbereich können Sie die gewünschte Intensität auswählen. Verwenden Sie niedrige Frequenzen für Muskelentspannung oder -rehabilitation und hohe Frequenzen für ein effektives Training auf der Vibrationsplatte.

28. März 2020

Vibrationsplatten haben mir geholfen, meine Fitness zu verbessern, und seitdem bin ich ein Fan dieser Geräte.
Ich bin immer auf der Suche nach effektiven Vibrationstrainern. Auf diesem Blog teile ich die Testergebnisse, Bewertungen bestimmter Vibrationsplatten und meine Tipps.