von Mit der Skandika Home Vibration Plate 500 ist es möglich, den Hautton zu erhöhen, das Gewicht zu verlieren und das Herz-Kreislauf-System zu Hause zu stärken.
Mit der Skandika Home Vibration Plate 500 können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, wenn Sie mindestens 15 Minuten lang mehrmals pro Woche trainieren.
Wir haben mehr als 8 Stunden damit verbracht, dieses Modell zu analysieren und mehr als 300 Benutzerberichte gelesen, um einen Skandika Home Vibration Plate 500 Erfahrung & Test für Sie zu vorbereiten.
In diesem Test erfahren Sie mehr über die Funktionen dieses Modells, seine Vor- und Nachteile.
Das Training zu Hause kann mit einer innovativen Vibrationsplatte effektiv sein. Die Skandika Home 500 Vibrationsplatte ist ein einzigartiger Vibrationstrainer für Anfänger und Profis.
Diese Vibrationsplatte sieht ziemlich stilvoll und langlebig aus. Der Hersteller behauptet, dass die Skandika Home 500 dem Gewicht des Benutzers bis zu 120 kg standhalten kann, und ihr eindrucksvolles Aussehen legt nahe, dass diese Information wahr ist.
Alle Teile des Gerätes sind einwandfrei verarbeitet, es gibt keine Knarr-, Spiel- und schlecht ausgeführten Teile. Die Oberfläche ist langlebig und rutschfest, sodass das Training sicher und stabil ist. Es gibt auch spezielle Löcher für Trainingsbänder.
Dieses Gerät ist mit Gummi Druckknöpfen ausgestattet, daher ist es stabil und hinterlässt keine Kratzer auf dem Boden. Das LCD-Display zeigt alle erforderlichen Informationen an und ermöglicht es Ihnen, den Prozess zu steuern, ohne Ihr Training zu unterbrechen.
Lieferumfang
Der Lieferumfang ist umfangreich und er enthält die folgenden Dinge.
- Die Fernbedienung
- Ein großes Poster mit Übungsbeispielen
- Eine Bedienungsanleitung
- Trainingsbänder
Hauptmerkmale
- Das Gerät bietet 4 Trainingsprogramme, von denen drei bereits programmiert sind, und ein Programm kann manuell konfiguriert werden. Abhängig von Ihren Zielen und Ihrem Fitnesslevel können Sie ein komfortables Trainingsprogramm erstellen. Daher können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene diesen Vibrationstrainer verwenden.
- Die Vibrationsplattform bietet ein DirektDrive-Antriebssystem mit kraftvollen 3D-Vibrationen. Dies bedeutet, dass die Vibrationsplatte in verschiedene Richtungen schwingt und diese Schwingungen aktivieren die Körperreflexe. Die Frequenz dieser Vibrationen kann manuell eingestellt werden. Somit ist diese Technologie effektiv für den Muskelaufbau, schützt aber auch Ihre Gelenke zuverlässig mit Ring-Elastomeren, die eine gute Dämpfung bieten.
- Die Fernbedienung ist ergonomisch. Mit ihr können Sie eines von 3 vorinstallierten Programmen auswählen, den manuellen Modus einrichten, 20 Vibrationsstufen und die Trainingszeit einstellen.
- Ein großes Poster mit Übungsbeispielen ist besonders für Anfänger sehr hilfreich. Die Erklärungen für jede Übung sind einfach und unkompliziert und die Übungen selbst sind für bestimmte Muskelgruppen wirksam.
- Individuell einstellbare Trainingsbänder ermöglichen es Ihnen, das Training abwechslungsreicher und effektiver für die Muskeln des Rückens und der Arme zu machen.
- Es gibt vier Modi, die Sie auswählen können: die Kraft, Dehnung, Massage und Entspannung.
- Die Vibrationsplatte bietet drei Trainingszonen, die Gehen, Joggen und Sprinten imitieren.
Somit bietet die Gehen-Zone schwache Vibrationen, die zur Entspannung und Massage geeignet sind.
Die Joggen-Zone bietet Vibrationen mittlerer Intensität. In diesem Fall sollten die Beine schulterbreit auseinander liegen.
Die Sprinten-Zone bietet sehr starke Vibrationen, die zum Aufbau von Muskelmasse notwendig sind. In diesem Fall befindet sich die Position der Beine fast an den Rändern der Vibrationsplatte.
Je breiter die Position der Beine ist, desto intensiver ist die Vibration und desto effektiver ist das Training.
Vorteile
- Das Design ist stilvoll.
- Sie ist kompakt.
- 200-Watt-DC-Motoren sind leistungsstark.
- Die Plattform arbeitet leise.
- Der Timer (60 Sek.) ist handlich.
- Sie bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
- Sie bietet eine gute Dämpfung, dadurch werden die Gelenke nicht belastet.
- Es gibt eine rutschfeste und stabile Trainingsfläche.
- Die Fernbedienung ist sehr einfach.
- Ein Poster ist im Lieferumfang enthalten.
- 3D-Vibrationen verbessern die Durchblutung und fördern ein effektives Muskelwachstum.
- Sie lindert Rückenschmerzen.
Nachteile
- Das Stromkabel könnte länger sein.
- Es gibt keinen Bluetooth-Lautsprecher.
- Die Amplitude könnte höher sein.
- Die Anleitung könnte besser sein.
- Einige Kunden beschweren sich, dass die Speicherfunktion nicht funktioniert.
- Sie kann etwas laut sein.
- Das Gerät zeigt keine geleistete Herzzahl.
Somit ist dieser Vibrationstrainer die beste Wahl für den Heimgebrauch. Hohe Leistung, 3D-Vibrationen, ein breites Frequenzspektrum, eine komfortable Fernbedienung und ein umfangreicher Lieferumfang machen diese Vibrationsplatte zu einer hervorragenden Wahl für diesen Preis.
Skandika Vibrationsplatte Home 500 Erfahrung
Viele Käufer sind sich einig, dass das Gerät ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Die Verarbeitung ist hochwertig, die Vibrationsplatte ist stabil und sicher.
Darüber hinaus bemerken viele Benutzer die Wirksamkeit von 3D-Vibrationen und die einfache Steuerung des Vibrationstrainers mit der Fernbedienung.
Zu den typischen Nachteilen zählen eine unzureichende Stromkabellänge, eine schlechte Anleitungsqualität, zu niedrige Amplitude und Geräusche, die auf intensive Stufen entstehen.
Es gibt einige Kundenbewertungen.
- Die Vibrationsplatte erfüllt bislang meine Erwartungen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis passt gut, die Platte ist kompakt und stabil.
- Dies ist eine gut verarbeitete Vibrationsplatte. Sie macht einen robusten Eindruck und bietet gute Funktionalität. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Gerät zu laut ist, empfehle ich die Verwendung einer Antirutschmatte.
- Ich kann dieses Gerät empfehlen. Sie ist sehr einfach zu bedienen und sie ist sehr effektiv – sie hat mir geholfen, Rückenschmerzen zu lindern.
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Die Frequenz & Amplitude
Die Frequenz und Amplitude sind wichtige Kriterien, da sie die Flexibilität und Effektivität einer Vibrationsplattform bestimmen.
Der Hersteller gibt an, dass der Frequenzbereich der Skandika Home Vibration Plate 500 von 15 bis 45 Hz beträgt, was ein guter Indikator für eine Vibrationsplatte ist, da sie Vibrationen sowohl mittlerer als auch hoher Intensität bietet.
- Der Frequenzbereich von 5 bis 12 Hz eignet sich sowohl zur Massage als auch zur Entspannung.
- Der Frequenzbereich von 20 bis 45 Hz ist ideal für Muskelaufbau und ein effektives Training.
Für Anfänger ist es besser, die Vibrationsplatte mit Vibrationen mittlerer Intensität zu verwenden und diese dann allmählich zu erhöhen. Erfahrene Benutzer können für ihre Zwecke hochfrequente Vibrationen verwenden.
Die Amplitude des Geräts ist für ein effektives Training sehr wichtig. Die Skandika Home Vibration Plate 500 bietet eine Amplitude von 0,8 bis 1,5 mm (geringe Vibrationen) und 1,6 bis 2,7 mm (starke Vibrationen).
Es wird angenommen, dass eine Amplitude von 5 bis 8 mm das ideale Verhältnis von Komfort und Trainingseffizienz ist, und für den Aufbau von Muskelmasse liegt die optimale Amplitude von 8 bis 10 mm.
Profisportler können eine Amplitude zwischen 12 und 14 mm wählen. Diese extreme Amplitude ist sehr effektiv. Beachten Sie jedoch, dass eine Amplitude von mehr als 10 mm sich negativ auf Gelenke, Muskeln und Knochen auswirken kann.
Welche Übungen können mit einer Vibrationsplatte durchgeführt werden
Wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen möchten, führen Sie verschiedene Übungen auf einer Vibrationsplatte durch. Hier sind einige Beispiele.
Beckenheben
Dies ist eine sehr effektive Übung für die Muskeln von Gesäß, Bauch und Rücken.
Wie man durchführt:
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie sie auf die Plattform. Ihre Beine sollten schulterbreit auseinander sein. Heben Sie jetzt vorsichtig Ihre Hüften an und lehnen Sie sich nur an Ihre Schulterblätter.
Plank/ Liegestütze
Bei diesen Übungen sind die Muskeln von Rücken, Armen, Bauch und Beinen beteiligt.
Wie man durchführt:
Nehmen Sie eine Position wie beim Liegestützen ein – stellen Sie Ihre Füße auf eine Vibrationsplatte und lehnen Sie Ihre Hände auf den Boden.
Die Beine sollten schulterbreit auseinander liegen, die Arme sollten nicht über die Schulterlinie hinausragen, der Nacken sollte sich in einer neutralen Position befinden und das Becken sollte nicht übermäßig nach unten oder oben angehoben werden.
Wählen Sie die erforderliche Vibrationsintensität aus und halten Sie das Gleichgewicht in dieser Position. Wenn Sie körperlich fit sind, können Sie Liegestütze machen.
Atmen Sie dazu tief ein, senken Sie den Torso ab, halten Sie es einige Sekunden in dieser Position, atmen Sie dann aus und heben Sie den Torso langsam an.
Kniebeugen
Diese Übung ist sehr effektiv für die Stärkung der Bauchmuskulatur sowie für die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes.
Wie man durchführt:
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Der Rücken sollte gerade sein, sonst wird der untere Rücken belastet. Die Hände können auf der Taille liegen oder nach vorne gestreckt sein (die Handflächen sollten nach unten zeigen).
Ziehen Sie Ihre Hüften leicht nach hinten und beginnen Sie, Ihre Knie zu beugen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem unsichtbaren Stuhl. Je tiefer Sie in die Hocke gehen, desto effektiver ist die Übung.
