von Das Vibrationstraining ist ein modernes Muss für Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher körperlicher Fitness, denn es den Hautton verbessern, die Gelenke stärken, die Knochen stärken und die Durchblutung erhöhen kann. Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Studien, die bestätigen, dass Vibrationstraining die Muskelkraft und Muskelflexibilität verbessern kann.
Führende Sport-Mediziner und Wissenschaftler der Deutschen Sporthochschule in Köln sagen [1]: „Unsere und viele andere Studien zeigen, dass das Vibrationstraining eine effektive Methode ist, um Maximalkraftfähigkeit und Flexibilität und weitere leistungsbegrenzende Faktoren zu verbessern, wenn das Training adäquat gestaltet wird.“
Eine Vibrationsplattform ist ein Fitnessgerät mit einer gummierten und rutschfesten Oberfläche und einem Bedienfeld. Durch die Bewegung der Plattform wird im Körper eine Vibration erzeugt, die den Körper auf verschiedene Arten (Training, Erhöhung der Muskelelastizität, Entspannung, Massage) beeinflussen kann.
Derzeit gibt es viele Vibrationsplattformen auf dem Markt, die verschiedene Funktionen, Vibrationen unterschiedlicher Intensität, unterschiedliche Amplitude anbieten. Diese Geräte unterscheiden sich in Verarbeitungsqualität, Zubehör, Leistung und Preis.
Die Vibro Shaper Vibrationsplatte ist der Bestseller unter den Vibrationsplattformen. Diese funktionale Vibrationsplatte ist ideal für den Heimgebrauch. Sie ist leistungsstark, aus hochwertigen Materialien gefertigt und bietet das perfekte Preis-Leistungs-Verhältnis.
Wenn Sie dieses Gerät kaufen möchten, sollten Sie mehr über seine Eigenschaften, bestimmte Vor- und Nachteile erfahren.
Wir haben mehr als 600 Rezensionen analysiert und mehr als 20 Stunden damit verbracht, dieses Modell zu analysieren, um Ihnen einen detaillierten Ratgeber mit praktischen Tipps zu erstellen.
Vibro Shaper Test: Das Design und Zubehör
Die Vibro Shaper Vibrationsplattform ist ein praktisches Gerät, mit dem man die negativen Folgen eines sitzenden Lebensstils bewältigen, die Durchblutung wiederherstellen und die Jugendlichkeit des Körpers verlängern kann.
Diese Plattform besteht aus Metall und strapazierfähigem Kunststoff, deshalb ist sie langlebig und hat eine lange Lebensdauer.
Der Vibro Shaper hat abgerundete Kanten, die ihn sicher machen (besonders bei kleinen Kindern) und ihm ein modernes Aussehen verleihen.
Die Vibrationsplatte ist kompakt, sie verfügt über Räder und Griffe, sodass sie leicht von Ort zu Ort bewegt und an jedem geeigneten Ort aufbewahrt werden kann.
Die Plattform ist mit Saugnäpfen ausgestattet, die während verschiedener Übungen eine stabile Position des Geräts gewährleisten. Die gerippte Oberfläche des Vibro Shapers ist gummiert. Sie ist rutschfest und angenehm, sodass das Training angenehm und sicher ist.
Zusätzlich gibt es 3 Fußpositionszonen auf der Oberfläche, bekannt als „Gehen“, „Joggen“ und „Sprinten“. Jede Zone hat ein eigenes Muster. Das Muster in der Mittelzone, das zum Gehen bestimmt ist, sind vertikale Streifen, während die Zonen an den Seiten ein anderes Muster aufweisen – Kreise und Wellen.
Diese Zonen unterscheiden sich auch in der Position der Beine. Für die Gehen-Zone sollten die Beine in der Mitte sein, für die Joggen-Zone sollten die Beine leicht auseinander sein, für die Sprinten-Zone sollten die Beine weit auseinander sein.
Oben in der Mitte befindet sich ein Display, auf dem die Zeit, Geschwindigkeit und der Modus angezeigt werden.
Der Lieferumfang
- Ein Vibro Shaper.
- Power Dehnbänder (2 Stück Widerstandsbänder) für das Krafttraining.
- Eine Fernbedienung (ohne Batterien) ermöglicht die Steuerung des Trainings, ohne es zu unterbrechen.
- Ein Ernährungsplan ist sehr praktisch, weil er Ihnen hilft, das richtige Essen für Ihre Bedürfnisse zu wählen.
- Ein Trainingsplan mit 20 relevanten Trainingsübungen macht das Workout abwechslungsreich.
- Eine Bedienungsanleitung ist hilfreich, speziell für Anfänger.
Vibro Shaper Funktionalität
Der Vibro Shaper bietet Vibrationen, die das Muskelgewebe stimulieren, die Fettansammlung reduzieren und die Muskelelastizität wiederherstellen. Dieses hochwertige Fitnessgerät verfügt über einen integrierten Computer, der die Trainingszeit und 99 verschiedene Geschwindigkeiten misst.
Die Oszillations-Technologie ermöglicht bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde. Diese Schwingungen erhöhen den Hautton und stärken die Muskeln. Gleichzeitig werden Gelenke, Bänder und Knochen geschont.
Der Vibro Shaper bietet 2 Betriebsmodi zur Auswahl. Die mitgelieferten Widerstandsbänder können in beiden Modi verwendet werden.
Ein manueller Modus
In diesem Modus kann man das Tempo und die Dauer des Trainings auswählen. Verwenden Sie dazu die Taste „Timer“ auf dem Bedienfeld oder der Fernbedienung, um eine Dauer zwischen 1 und 10 Minuten auszuwählen.
Um das Tempo einzustellen, müssen Sie die „Speed” -Taste auf dem Bedienfeld oder der Fernbedienung verwenden, um ein Tempo von 1 bis 99 zu wählen.
Ein Auto-Modus
Dieser Modus bietet drei automatisch aufeinander abgestimmte Programme mit unterschiedlichen Intensitätsstufen. Das erste Programm bietet sanfte Vibrationen zur Entspannung der Muskeln. Das zweite Programm bietet Vibrationen mittlerer Intensität.
Das dritte Programm bietet abwechselnd leichte, mittlere und starke Vibrationen.
Das zweite und dritte Programm wird für erfahrene Benutzer empfohlen, während Anfänger mit dem ersten Programm beginnen sollten.
Technische Daten
- Maximales Benutzergewicht ist 100 kg
- Produktabmessungen: 625 mm x 385 mm x 120 mm
- Gewicht: 13.8 kg
- Stromversorgung: AC 220-240 V / 50 Hz, 200 W
- Amplitude: 0-8 mm
- Frequenz: 7-13 Hz
Vorteile
- Das Design ist toll.
- Das Gerät arbeitet leise.
- Die Vibrationsplatte ist kompakt und tragbar.
- Sie entspannt die Muskeln perfekt.
- Sie kann Rückenschmerzen lindern.
- Die Stabilität des Gerätes ist hervorragend.
- Sie ist sehr einfach zu bedienen.
- Das Zubehör ist hervorragend und für das Training verschiedener Arten geeignet.
- Die Fernbedienung ist sehr nützlich.
- Sie bietet ein abwechslungsreiches Training dank vieler verschiedener Geschwindigkeiten.
- Die mitgelieferte Bedienungsanleitung ist hilfreich.
Nachteile
- Es ist nicht zum Muskelaufbau geeignet, weil die Vibrationswirkung zu schwach ist.
- Die maximale Tragkraft ist nur 100 kg.
- Laut einigen Vibro Shaper Bewertungen ist die Verarbeitungsqualität könnte besser sein.
- Die Saugnäpfe können den Boden einfärben.
- Die Größe der Platte ist für einige Benutzer zu klein.
- Es kann laut arbeiten, wenn man auf einem Holzboden steht.
- Es gibt kein Touchdisplay.
Die Amplitude und Frequenz des Vibro Shapers: Ein detaillierter Überblick
Die Amplitude und Frequenz sind die Hauptparameter, die die Wirksamkeit der Vibrationsplatte bestimmen.
Die Amplitude ist der Abstand, um den die Vibrationsplatte vom niedrigsten zum höchsten Punkt aufsteigt.
Die Amplitude wird in mm gemessen. Je höher die Amplitude, desto intensiver das Training. Der Vibro Shaper bietet eine Amplitude von 0 bis zu 8 mm, sodass Benutzer zwischen leichten und intensiveren Workouts wählen können.
Die Vibrationsfrequenz bedeutet die Anzahl der Vibrationszyklen, die das Gerät pro Sekunde ausführt. Die Schwingungsfrequenz wird in Hz gemessen.
Der Vibro Shaper bietet eine Vibrationsfrequenz von 7 bis 13 Hz. Diese Frequenz ist ideal für die Entgiftung und Muskelentspannung, aber diese Frequenz reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen. Die Mindestfrequenz zum Muskelaufbau beträgt 20 Hz.
Vibroshaper Test: Übungen und ein Trainingsplan
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen verschiedene Übungen auf einer Vibrationsplattform durchgeführt werden. Vibrationen verstärken den Effekt, den Sie durch Training erzielen.
Es gibt verschiedene Übungen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Abhängig von Ihren Zielen können Sie die erforderlichen Übungen auswählen und in Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Hier finden Sie Beispiele für Übungen, die Sie auf dieser Vibrationsplatte durchführen können.
Ausfallschritte
Schwierigkeit: Einfach.
Wiederholungen: 30-35 Sekunden pro Bein.
Muskeln: Hüften, Oberschenkelrücken, Gesäß, Kniesehnen.
Vorteile: Verbessern das Gleichgewicht und die Flexibilität.
Richtige Ausführung:
Platzieren Sie einen Fuß in der Mitte der Vibrationsplatte und treten Sie zurück, während der andere Fuß fest auf dem Boden aufliegt. Halten Sie das vordere Knie direkt über dem Knöchel und pressen Sie die Quad-Muskeln.
Dann wechseln Sie die Beine und die Ausfallschritte wiederholen. Wenn Sie die Ausfallschritte herausfordernder gestalten möchten, können Sie die Ausfallschritte mit Kniebeugen kombinieren. Darüber hinaus können Sie die Gewichte hinzufügen, um Arme und Beine gleichzeitig zu trainieren.
Tiefe Kniebeugen
Schwierigkeit: Mittel.
Wiederholungen: 40 Sekunden halten.
Muskeln: Gesäß, Hüften, Waden, Rücken und Bauch.
Vorteile:
- Stärken und entwickeln Muskeln im Unterkörper.
- Verbessern das Gleichgewicht und die Körperhaltung.
Richtige Ausführung:
Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte. Die Füße sollten schulterbreit voneinander entfernt sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt ist. Beugen Sie sich leicht vor und hocken Sie bis zur gewünschten Tiefe.
Stellen Sie während der Übung sicher, dass die Knie nicht über die Zehenlinie hinausragen. Kontrollieren Sie Ihren Körper während der Übung; die Muskeln des Gesäßes und der Bauchmuskeln sollten angespannt sein und der Rücken sollte gerade bleiben. Beugen Sie auf keinen Fall den Rücken, da sonst der untere Rücken unnötig belastet wird.
Sie können diese Übung dynamisch oder statisch durchführen. Dynamische Ausführung bedeutet, dass Sie auf der Plattform hocken und Vibrationen das Ergebnis von Kniebeugen verstärken.
Statische Ausführung bedeutet, dass Sie 30 Sekunden lang eine tiefe Kniebeugeposition beibehalten müssen. Sie können diese Zeit verlängern, nachdem sich Ihr Fitness- und Ausdauerlevel verbessert hat.
Bauchknirschen
Schwierigkeit: Schwer.
Wiederholungen: 10 Wiederholungen.
Muskeln: Kernmuskeln und Muskeln der Hüften.
Vorteile:
- Bauen und trainieren die Bauchmuskeln.
- Verbessern das Gleichgewicht und die Körperhaltung.
Richtige Ausführung:
Diese Übung muss korrekt durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Ergebnisse zu erzielen.
Legen Sie sich auf eine Vibrationsplatte, Ihr Rücken sollte die Vibrationsplatte berühren.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad in die Luft gebogen sind. Ihre Hände sollten hinter den Kopf gelegt werden.
Halten Sie die Ellbogen nach hinten und drücken Sie den Oberkörper mit einer sanften Bewegung gegen die Beine und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken während des Trainings auf der Vibrationsplatte befinden sollten.
Liegestütze
Schwierigkeit: Mittelschwer.
Wiederholungen: 30 Sekunden bei geringer Vibration.
Muskeln: Rücken, Schultern, Brust und Unterarme
Vorteile:
- Erhöhen die Ausdauer und Muskelkraft des Oberkörpers.
- Stärken die Knochen, erhöhen die Muskelmasse und verbessern den Stoffwechsel.
Richtige Ausführung:
Nehmen Sie die Ausgangsposition ein – legen Sie Ihre Hände auf die Vibrationsplatte, sie sollten schulterbreit voneinander entfernt sein. Die Bauchmuskeln sollten angespannt und der Körper gerade sein (der Rücken geht nicht nach unten und das Becken geht nicht nach oben).
Atmen Sie ein, gehen Sie nach unten, sodass der Winkel der Armbeuge an den Ellbogen 90 Grad beträgt, und der Abstand von der Brust zur Oberfläche der Vibrationsplatte sollte ungefähr 3-5 cm betragen. Atmen Sie dann aus, heben Sie den Körper an und strecken Sie die Arme aus.
Stiftung Warentest
Der Stiftung Warentest liefert Informationen über die getesteten Produkte. Diese Informationen enthalten Fakten über die Verwendung und den Betrieb von Vibrationsplatten und deren Funktionalität.
Derzeit gibt es keine Informationen zum Vibro Shaper.
Vibro Shaper Erfahrungen AOK
Die AOK-Krankenversicherungspflicht, wie der Stiftung Warentest, enthält keine Informationen zum Vibro Shaper-Fitnessgerät.
Die AOK kümmert sich um:
- Kosten für einen Arztbesuch;
- Kosten für stationäre Behandlung;
- Gesamtkosten für die Behandlung von Krankheiten.
Da der Vibro Shaper nicht zu diesen Kategorien gehört und er ist ein Fitnessgerät, übernimmt die AOK keine Kosten des Vibro Shapers.
Vibro Shaper Erfahrungen
Vibro Shaper Erfahrungen und Vibro Shaper Bewertungen sind überwiegend positiv. Benutzer sind mit der Funktionalität der Vibrationsplattform, seiner Qualität und seinem Preis-Leistungs-Verhältnis zufrieden.
Die Kriterien zur Bewertung der Qualität sind vielfältig und sie sind die Folgenden.
Der Lieferumfang
Der Lieferumfang ist umfangreich und er enthält die Power Dehnbänder, einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan.
Die Qualität der Vibrationsplatte und ihre Stabilität
Einige Benutzer beachten, dass die Vibrationsplatte von hoher Qualität ist, sie knarrt oder taumelt nicht. Darüber hinaus ist sie dank der Gummisaugnäpfe auch bei starken Vibrationen stabil.
Merkmale und Funktionen
Der Vibro Shaper bietet 99 Intensitätsstufen, sodass jeder Benutzer die gewünschte Vibrationsintensität auswählen kann. Die Kunden freuen sich, dass die Plattform sowohl einen manuellen Modus bietet, der nach individuellen Wünschen und Bedürfnissen konfiguriert werden kann, als auch drei automatische Programme, die ebenfalls bequem zu bedienen sind.
Die Amplitude und Frequenz
Die Amplitude des Vibro Shapers liegt zwischen 0 und 8 mm, was viele Benutzer als einen der Hauptvorteile bezeichnen. Die Frequenz der Vibrationsplatte liegt zwischen 7 und 13 Hz, was nach Ansicht der Benutzer ein Nachteil ist.
Diese Frequenz ist zur Muskelentspannung geeignet, reicht aber nicht für Muskelaufbau und Gewichtsverlust aus. Folglich sind viele Personen mit dem eher begrenzten Frequenzbereich unzufrieden.
Die Benutzerfreundlichkeit
Fast alle Käufer schätzen die Benutzerfreundlichkeit als Vorteil des Geräts ein. Mit der Fernbedienung können Sie die Intensität und Geschwindigkeit ganz einfach an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen.
Die Wirksamkeit des Fitnessgeräts
Einige Nutzer gaben an, dass die Plattform ihnen bei der Bewältigung von Rückenschmerzen geholfen hat. Darüber hinaus hat sie den Hautton verbessert, Cellulite reduziert und die Muskeln entspannt.
Einige Benutzer haben die Wirkung des Abnehmens berichtet, aber diese Bewertungen sind eher umstritten. Das Abnehmen ist höchstwahrscheinlich ein komplexes Ergebnis verschiedener Methoden, einschließlich des Trainings auf einer Vibrationsplatte, des Trainings im Fitnessstudio und der richtigen Ernährung.
Vibro Shaper Abnehmen Erfahrungen
Der Vibro Shaper kann kein eigenständiges Mittel zum Abnehmen sein, er kann als zusätzliches Hilfsmittel eingesetzt werden. Das Training auf einer Vibrationsplatte kann den Gewichtsverlust beschleunigen, vorausgesetzt, die Person befolgt eine Diät und konsumiert keine Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last.
Der Blutzuckerspiegel hängt von der Qualität der Kohlenhydrate und ihrer Menge ab. Die Qualität der Kohlenhydrate wird durch den glykämischen Index bestimmt. Dieser Index unterteilt sie in einfache und komplexe Kohlenhydrate.
Die glykämische Last ist ein kombinierter Indikator für die Qualität und Menge der Kohlenhydrate. Zur Berechnung der glykämischen Last werden die Menge an Kohlenhydraten im Produkt, die Portionsgröße und der glykämische Index verwendet. Zum Beispiel ist der glykämische Index eines Apfels 38, 100 Gramm Apfel enthalten 13 Gramm Kohlenhydrate.
Die glykämische Last eines Apfels mit einem Gewicht von 100 Gramm wird wie folgt berechnet:
38*13/100 = 5 GL.
Die tägliche Norm der glykämischen Last beträgt 100 GL für einen gesunden Menschen und etwa 33 GL für die Menschen, die einer Diät folgen.
Wenn Sie abnehmen möchten, verzichten Sie auf Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last: Zucker, Stärke, kohlensäurehaltige Getränke (Coca-Cola usw.), Reis, Datteln, Weißbrot, Süßigkeiten.
Nehmen Sie Lebensmittel mit der niedrigen glykämischen Last in Ihre Ernährung auf. Zum Beispiel Salat, Pilze, Brokkoli, Tomaten, Auberginen, Kiwis, Äpfel usw.
Wenn Sie zwei Wochen lang zweimal pro Woche 15 bis 20 Minuten auf dem Vibro Shaper trainieren und eine Diät einhalten, kann sich das Gewicht um einige Kilogramm verringern.
Vibro Shaper Preisvergleich und Kaufen
Sie können den Vibro Shaper in verschiedenen Online-Shops kaufen. Selbstverständlich bietet der Hersteller MediaShop eine neuartige Vibrationsplatte und das notwendige Zubehör (z. B. Gymnastikbänder) an. Auf der offiziellen MediaShop-Website ist der Preis für diese Vibrationsplattform jedoch am höchsten. In anderen Online-Shops kostet der Trainer 180 Euro.
Wir empfehlen, den Vibro Shaper bei Amazon zu kaufen, da dieser Shop viele Vorteile bietet.
Bei Amazon gibt es beispielsweise viele Rezensionen, die Sie vor dem Kauf lesen können. Darüber hinaus gibt es einfache Zahlungsmethoden, eine schnelle Lieferung und eine Geld-zurück-Garantie.
Amazon.de – 180 Euro
Otto.de – 180 Euro
Real.de – 180 Euro
MediaShop.tv – 200 Euro
FAQ-Sektion
In diesem Abschnitt finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Vibro Shaper.
Ist Vibro Shaper gesundheitsschädlich?
Kein Fitnessgerät ist dafür ausgelegt, Schaden anzurichten. Bei unsachgemäßer Verwendung kann es jedoch gesundheitsschädlich sein.
Der Vibro Shaper ist gesundheitsfördernd und hat viele Vorteile, es gibt jedoch absolute und relative Kontraindikationen.
Absolute Gegenanzeigen
Sie schließen die Verwendung einer Vibrationsplatte aus.
- Die postoperative Periode, da Vibrationen zur Nahtblutung führen können.
- Schwangerschaft. Gesendete Impulse können den Zustand der Plazenta beeinträchtigen, was in den meisten Fällen zu einer Fehlgeburt führen kann. Darüber hinaus kann die Vibrationsplattform im ersten Schwangerschaftsdrittel schädlich sein und Entwicklungsstörungen verursachen.
- Stillzeit, da Vibrationen den Mechanismus der Milchproduktion unvorhersehbar beeinflussen können.
- Hauterkrankungen, die sich aufgrund der mechanischen Wirkung der Plattform an der Stelle der geschädigten Epidermis verstärken können.
- Diabetes, weil das Training auf einer Vibrationsplattform Sprünge im Blutzucker hervorruft.
- Zerbrechliche Knochen.
- Das Vorhandensein von Tumoren verschiedener Lokalisation.
- Das Vorhandensein künstlicher Organe und Prothesen.
- Epilepsie, da Vibrationen einen Angriff auslösen können.
- Thrombose, Herzinfarkt oder Schlaganfall, da Vibrationen die Ansammlung von Blutgerinnseln in einem bestimmten Bereich verursachen und deren Bewegung stimulieren können.
- Nierensteine und Gallenblase, da Vibrationen ihre Bewegung stimulieren können.
- Schwere Osteoporose.
Relative Gegenanzeigen
Diese Kontraindikationen weisen darauf hin, dass es nicht empfohlen wird, dieses Fitnessgerät während des Zeitraums der Verschlimmerung bestimmter Krankheiten zu verwenden. Relative Gegenanzeigen sind die Folgenden.
- Migräne, da Vibrationen einen Angriff verschlimmern können.
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, da Vibrationen den Puls beschleunigen und sich negativ auswirken können.
- Hernie in der akuten Phase.
- Das Vorhandensein von Metallelementen im Körper. In den ersten acht Wochen nach der Implantation können Vibrationen dazu führen, dass sich das Metallelement bewegt.
- Entzündungsprozesse.
- Netzhautdysfunktion.
- Wenn der Body-Mass-Index mehr als 30 beträgt, sollte der behandelnde Arzt Empfehlungen zum Training auf einer Vibrationsplatte geben.
Was ist der Vibro Shaper Kalorienverbrauch?
Das Training auf der Vibro Shaper Vibrationsplatte sollte intensiv, abwechslungsreich und regelmäßig sein, um die Fettverbrennung anzuregen und den Muskeltonus zu verbessern. Solches Training verbessert den Stoffwechsel, erhöht die Durchblutung, kann jedoch allein keinen signifikanten Gewichtsverlust stimulieren, weshalb es auch notwendig ist, eine Diät einzuhalten.
Man glaubt, dass das Training auf der Vibrationsplattform effektiver ist als das Krafttraining, da mithilfe von Vibrationen die Muskeln ständig gedehnt und gestaucht werden, was den Aufbau neuer Muskeln stimuliert.
Dieses intensive Training erfordert viel Energie, die der Körper durch einen Prozess erhält, der als Glukoneogenese bekannt ist. Dies ist die Synthese von Glucose aus Nicht-Kohlenhydrat-Produkten (Proteinen und Fetten aus den körpereigenen Reserven). Dadurch wird die Fettverbrennung angeregt.
Der Vibro Shaper Kalorienverbrauch hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Muskelmasse, Größe, Alter und Geschlecht. Es ist daher unmöglich, universelle Indikatoren anzugeben, es gibt jedoch einen ungefähren Kalorienverbrauch.
Vorteile für die Gesundheit des Vibrationstrainings
Das Vibrationstraining hat viele gesundheitliche Vorteile. Nachfolgend werden wir die wichtigsten betrachten.
Fördert die Fettverbrennung
Einer Studie zufolge [2] kann das Gerüttel tatsächlich langfristig beim Abnehmen helfen. „Der Grund dafür ist klar“, sagt Froböse. „Viele Muskeln verbrauchen auch viel Energie, nicht nur während des Trainings.“
Eine Person muss jedoch eine Diät einhalten.
Entspannt perfekt die Muskeln
Dr. Heinz Kleinöder [3], Kraftdiagnostiker und Bewegungsforscher an der Sporthochschule Köln sagt, dass „Vibrationsplatten zur Massage verwendet werden können.“
Die Tatsache ist, dass sich die Muskeln dank Vibrationen entspannen und besser mit Blut versorgt werden.
Verbessert die Muskelstärke
Durch Vibrationen ziehen sich die Muskeln regelmäßig zusammen, wodurch sie gestärkt werden.
Erhöht die Hormonproduktion
Das Vibrationstraining stimuliert die Produktion bestimmter Hormone im Körper. Zunächst wird die Wachstumshormonproduktion angeregt. Dieses Hormon ist wichtig für die Reparatur von geschädigtem Gewebe.
Zusätzlich wird das Glückshormon Serotonin produziert und das Stresshormon Cortisol nimmt ab. Infolgedessen verbessern sich das Wohlbefinden und die Schlafqualität.
Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination
Während des Trainings auf einer Vibrationsplattform sind diejenigen Oberschenkelmuskeln beteiligt, die während der Ausführung von statischen Übungen inaktiv sind.
Folglich verbessert eine erhöhte Muskelkraft in den Oberschenkelmuskeln die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität.
Verbessert die Durchblutung
Die Muskelkontraktion verbessert die Durchblutung und Immunität. Wenn der Blutfluss zunimmt, ist jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen gesättigt.
Zusätzlich erhöht sich die Kollagenproduktion, was das Auftreten von Cellulite verringert.
Erhöht die Knochendichte
Nach einigen Studien können Vibrationen dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen. Das Training ist auch die Vorbeugung von Osteoporose (eine Krankheit, die durch spröde Knochen gekennzeichnet ist). Vibrationen können den Knochenumbau stimulieren und ihn dadurch stärken.
Vertikale Vibration vs. Oszillationsvibration
Normalerweise bieten Vibrationsplatten eine von zwei Hauptvibrationsarten: die vertikale Vibration und die Oszillation.
Die vertikale Vibration
Diese Vibration bedeutet eine ausgeglichene und kontrollierte Bewegung auf und ab einer bestimmten Höhe. Vibrationsplatten mit der vertikalen Vibration haben normalerweise eine Amplitude von 0 bis 5 mm. Dies ist ein niedriger Indikator für ein intensives Training.
Die Oszillation
Diese Vibration bedeutet, dass die rechte und die linke Seite um den mittleren Drehpunkt nach oben und unten senken.
Diese Bewegung ähnelt der Bewegung einer Schaukel. Plattformen mit der Oszillation haben normalerweise eine Amplitude von 0 bis 10 mm.
Es wird angenommen, dass die Oszillations-Technologie effektiver als die vertikale Vibration ist und im Gegensatz zur vertikalen Vibration keine Vibration auf den Kopf überträgt.
Das Fazit
Der Vibro Shaper ist ein großartiges Fitnessgerät für den Heimgebrauch, das ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.
Dieses Gerät ist gut verarbeitet, es bietet einen umfangreichen Lieferumfang, hervorragende Funktionalität, eine gute Amplitude (von 0 bis 8 mm) und eine Frequenz von lediglich 7-13 Hz, die sich ideal zur Muskelentspannung eignet.
Bei regelmäßiger Anwendung und einem geeigneten Ernährungsplan können Sie den Hautton verbessern und einen wirksamen Kampf gegen Cellulite beginnen.
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Verweise
[1] – https://vitafit-rissen.de/studienuebersicht/
[2] – https://www.liebenswert-magazin.de/
[3] – https://www.spiegel.de/
